Write For Us

good nutrition and healthy eating habits.تغذیه خوب و سالم

Sponsored Post Vitamin D2 Canada Persia
89 نمایش
Published
good nutrition and healthy eating habits
عادت کردن به تغذیه خوب وسالم واقعا لازم است
* ازسبزی و سالادو کاهو وخیار واز این دست زیاد بخورید
*غذا را کم بخورید و خوب بخورید منظور از غذای خوب این است که غذا کم نمک کم چرب و از مواد نشاسته ای وآرد و خمیر کمتر استفاده شده باشدواز نظر سبزیجات خیلی غنی باشد
*استفاده از نمک زیاد سبب افزایش فشار خون وایجاد سنگ کلیه وپوکی استخوان وغیره میشود
*استفاده ازشکر و شیرینی و میوه ها وحتی عسل موجب شکم بزرگ و کبد چرب میشود در طول 24 ساعت فقط 30 گرم در مجموع به این مواد احتیاج هست اگر از این حد بیشتر استفاده شود در کبد تبدیل به چربی خواهد شد در کل هیچ نیازی به شکر نیست .عسلی که واقعا طبیعی و درست است ارزش زیاد دارد ولی نباید زیاد مصرف شود و میوه ها را بایدخیلی کم خورد
* گروه چای بعلت انتی اکسیدان بسیار قوی زیاد مصرف شود ولی چون قابض هست لذا , افراد مبتلا به یبوست مزمن کم مصرف کنند
*خوردن تخم مرغ اب پز مانعی نخواهد داشت وکلسترول را بالا نخواهد برد چون مولکول های درشتی داردمشکل ایجاد نمیکند
*مصرف روغن زیتون بسیار خوب است ولی نه زیادش .چون 1 گرم آن 9 کالری انرزی دارد پس کم مصرف شود
*استفاده ازماهی های اب های سرد پرچرب که امگا سه زیاد دارد بسیار عالی است نه ماهی های پرورشی که تغذه مناسبی ندارند
*از خوردن گوشت زیاد پرهیز کنید
*شاید بهترین روغن ها کره طبیعی باشد زیرا پر از امگا سه میابشد ولی توجه بکنید اگر تغذیه حیوان علف های سبز نیست ودر هوای آزاد آفتابی نیست واز نان وذرت وغیره تغذیه میشود وخود حیوان مبتلا به سندروم متابولیک باشد مضر خواد بود پس مصرف نکنید واز همان روغن زیتون کم مصرف کنید
*گردو امگا سه دارد ولی در ست این است که امگاسه از ماهی ها تامین شود . چون گردو انقدر امگا سه ندارد که نیلز شما را تامین کند واگر زیا بخورید چاغ میشوید
* استفاده از کیوی بسیار عالی است زیرا هم برای سیستم قلبی وعروقی بسیار مفید است وهم برای یبوست بسیار موئثر است
دسته بندی
سلامت و تندرستی
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند