Helthy Nutrition تغذیه سالم

دکترعلّی - متخصص بیماریهای داخلی - بیماریهای روماتیسمی
تبریز خیابان امام خمینی-روبروی کلانتر کوچه - جنب ایستگاه مترو ساختمان141 اطبا
تلفن - 04133342255 و 04133352849
بعد از ظهر ها غیر از پنجشنبه ها ساعت -3/5 الی 8

تغذیه ، فقط سیر شدن ، لذت بردن ، عادت، ارضاء شدن، و..... غیره نیست ، بلکه همه ی آنهاست ! ولی با آگاهی . در کل ، نیاز بدن انسانها به مواد غذائی کاملا متفاوت، و منحصر به فرد است ولی در کل از یک فرمول واحد پیروی میکند، و آن تامین کالری وسایر نیازهای بدن در حد ، محدود و منحصر بفرد. نیازهای بدن کاملا متفاوت است ، یعنی نیاز بدن یک بچه با بزرگسال، خانم با آقا افراد مسن با افراد جوان و کاگر با کارمند و....غیره یکسان نیست. ولی، همه افراد درمحدوده، دریافت کالری و سوزاندن آن باید ، تمام نیازهای بدنشانرا تامین نمایند و گرسنگی تشنگی نداشته باشند، یعنی با دریافت کالری لازم ،تمام ویتامینها وریزمغذیها ومواد معدنی را ببدنشان برسانند. واز کالری محدود تنوع زیاد پیروی کنند! درکل مقدار کالری ، افرا نرمال با فعالیت بدنی نرمال از فرمول زیرتبعیت کند:
وزن ضربدر 0.9 ضربدر24= مقدار کالری در یافتی . حالا اگر کسی کار بدنی زیاد میکند ویا ورزشکارها وغیره باید ازکالری متناسب استفاده کنند ، که وزن ثابت بماند .