Write For Us

چالش شکم - روز بیست و ششم تا سی و سوم

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
65 نمایش

  • سپاس! با دوستان خود به اشتراك بگذاريد!

    شما اين ويدئو را نپسنديديد! از بازخوردتان سپاسگزاريم

ava
Published
چالش چهل روزه
در این ویدیو:
1️⃣ منو صبحانه ، میان وعده ، ناهار و شام برای سه روز اول ارائه می شود.

2️⃣ نحوه صحیح و اصولی حرکات بررسی می شود.

✅حرکات روز دهم تا پانزدهم

1️⃣ حرکت پا ثابت ( Leg hold )

2️⃣ حرکت بال زدن ( Flutter )

3️⃣ حرکت پا بالا ( Leg rise )

4️⃣ حرکت دوچرخه کرانچ ( Bicycle C )

5️⃣ حرکت دوچرخه ( Bicycle )

6️⃣ حرکت پا ثابت ( Leg hold )

7️⃣ حرکت دوچرخه معکوس ( Reverse Bicycle )

8️⃣ حرکت پا ثابت ( Leg hold)

9️⃣ حرکت قیچی ( Scissor )

???? حرکت پا ثابت ( Leg hold )

1️⃣1️⃣ حرکت پلانک (Plank)

با چالش چهل روز شکمتو بساز ????????
دسته بندی
سلامت و تندرستی
برچسب
ورزش در خانه, حرکات با دمبل, تناسب اندام
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند