Write For Us

کاردیو - قسمت اول

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
78 نمایش

  • سپاس! با دوستان خود به اشتراك بگذاريد!

    شما اين ويدئو را نپسنديديد! از بازخوردتان سپاسگزاريم

ava
Published
حرکات ورزشی کاردیو برای چربی سوزی
امروز هشت حرکت براتون در نظر گرفته که البته ۲ تاش ترکیبی هستش و میشه ۶ حرکت. توضیحات کامل بر روی فیلم داده شده، این حرکات عبارتند از:

1️⃣ پروانه بشین پاشو - ۳x۲۰
2️⃣ زانو بالا - ثانیه ۳x۴۵
3️⃣ لانگز جانبی - ۳x۱۰
4️⃣ لانگز مستقیم یک پا ثابت - ۲x۱۰
5️⃣ بشین پاشو چرخشی - ۳x۱۵
6️⃣ لانگز اسکات - ۳x۱۰

✅ زمان استراحت بین هر ست = ۲۰ تا ۳۰ ثانیه.
✅ کل زمان کاردیو بین نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه طول بکشه.
✅ تا حد امکان در هوای آزاد کاردیو رو انجام بدین.
دسته بندی
سلامت و تندرستی
برچسب
ورزش در خانه, حرکات با دمبل, تناسب اندام
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند