Write For Us

کاردیو - قسمت دوم

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
53 نمایش

  • سپاس! با دوستان خود به اشتراك بگذاريد!

    شما اين ويدئو را نپسنديديد! از بازخوردتان سپاسگزاريم

ava
Published
حرکات ورزشی کاردیو و کاردیو شکم برای چربی سوزی
پنج حرکت براتون در نظر گرفته که البته ۲ تاش کامل کاردیو و ۳ تاش کاردیو با حرکات شکم هستش. توضیحات کامل بر روی فیلم داده شده، این حرکات عبارتند از:

1️⃣ اسکیت - ۳x۱۲
2️⃣ اسکات پرشی حرکتی - ۳x۸
3️⃣ کوهنوردی با مکث - ثانیه ۳x۴۰
4️⃣ درازنشست همراه با ضربه - ۳x۱۵
5️⃣ برپی زانو جمع - دقیقه ۲x۱


✅ زمان استراحت بین هر ست = ۲۰ تا ۳۰ ثانیه.
✅ تا حد امکان در هوای آزاد کاردیو رو انجام بدین.
دسته بندی
سلامت و تندرستی
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند