#56 - چربی احشایی | خطرناک ترین نوع چربی

در این قسمت با خطرناک ترین نوع چربی آشنا بشید. چربی که میتونه مستقیما بعث انواع بیماری های قلبی عروقی شده و ریسک حملات قلبی رو بالا ببره. چربی احشایی در هر سنی باعث ابتلا به انواع بیماری های متابولیسمی شده و برای هیچ کس، به هیچ میزانی خوب نخواهد بود. با من باشید تا با این نوع چربی آشنا شده، علت شکل گیری اون رو بفهمیدید و برای از بین بردنش با راهکار هایی ساده، تلاش کنید.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
،اگر دوست داشتید، میتونید از من و تولید این محتوای رایگان، به یکی از طرق زیر حمایت مالی کنید
پیشاپیش ممنونم
1- Iran: https://reymit.ir/fj.ir
2- Iran: https://hamibash.com/farshid.jalilian
3- Worldwide, PayPal (For Friends and Family): https://paypal.me/FarshidJalilian?country.x=IT&locale.x=en_US
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
https://takl.ink/FJ.ir/
------------------------------
زمانبندی:
00:00 – Intro
00:49 – مقدمه
02:23 – چربی احشایی
03:48 – نحوه شکل گیری چربی احشایی
05:26 – جمع بندی ریشه مشکل
05:58 – راهکار اول، تحرک
07:28 – راهکار دوم، قند
08:10 – راهکار سوم، فیبر
09:04 – راهکار چهارم، استرس
10:09 – راهکار پنجم، خواب
11:17 – راهکار ششم، سموم
12:22 – راهکار هفتم، کبد
13:42 – راهکار هشتم، اسید های چرب چند گانه
14:21 – راهکار نهم، روزه متناوب
14:58 – خلاصه این قسمت
16:21 – حمایت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 2: روند افزایش وزن --- https://youtu.be/fZDK9XEYcMo
قسمت 4: نقش کبد در بدن | رایج ترین علل کبد چرب --- https://youtu.be/qSdjoMlZzpY
قسمت 7: تاریخ چربی و کلسترول | چرا و از کجا چربی بد شد؟ --- https://youtu.be/F51PO39Lx1U
قسمت 8: استرس، قند، پرخوری عصبی --- https://youtu.be/2oa54ra36Lc
قسمت 12: برگشت کبد چرب | چطور کبد رو نجات بدیم؟ --- https://youtu.be/AbAhzRR6TsU
قسمت 17: التهاب عروق | گرفتگی عروق، بیماری های قلبی و نقش کلسیم --- https://youtu.be/d_2JhIyLqrQ
قسمت 24: اصول اولیه چربی سوزی --- https://youtu.be/S4PvUVcWVz8
قسمت 40: کاهش سایز شکم --- https://youtu.be/3MLo2SibhPY
قسمت 43: تشخیص روغن های خوب، بد و زشت --- https://youtu.be/6CeXgWUiPkI
قسمت 44: چهار عادت غذایی سالم --- https://youtu.be/D2kxn78zPlI
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: https://youtu.be/PeIa2qL2nkc
و همینطور پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
------------------------------
منابع:
https://www.healthline.com/nutrition/types-of-belly-fat#bottom-line
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-to-lose-excess-belly-fat
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945723000990#:~:text=Conclusions,subcutaneous)%20fat%20mass%20were%20found.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9042088/
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.