#60 - افسـردگـی، علت و راهکارهای مناسب

افسردگی، یکی از شایع ترین مشکلات در کشورهای مختلف، در چند ده ی گذشته است. متاسفانه زندگی ماشینی ما این مشکل را شدیدتر از قبل کرده. چه کاری از دست ما بر میاد؟ چطور میتونیم با افسردگی بجنگیم؟ خب اول باید آشنا بشیم که دقیقا چی هست؟ چرا و برای چی پیش میاد؟ تا شاید، و شــــاید، بعدش بتونیم این مشکل را از ریشه حل کنیم. مشکل افسردگی و همینطور استرس را جدی بگیرید. نه جدی که به دنبال دارو باشید، بلکه جدی که به دنبال حل کردن مشکل از ریشه باشید.

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
https://takl.ink/FJ.ir/
------------------------------
اگر این محتوا براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
https://takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 – Intro
00:43 – مقدمه
01:21 – یادآوری، دوپـامین
03:09 – انواع افسردگی
04:14 – ریشه افسردگی
06:49 – علائم افسردگی
07:30 – ژنتیک
08:25 – عادات، خواب و افسردگی
10:35 – رفتارهای ضد افسردگی
11:23 – بیماری های خودایمنی و نشت روده
13:04 – امگا 3 – EPA
14:44 – امگا 6
15:30 - کیتوژنیک
17:53 – گوشت قرمز
18:33 – ویتامین های واجب
20:19 – ورزش، تحرک و تمرکز
22:26 – داروهای ضد افسردگی
25:14 – روش درمان سنتی
27:58 – خلاصه این قسمت
29:52 – حمایـــت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 8: استرس، قند و پرخوری عصبی --- https://youtu.be/2oa54ra36Lc
قسمت 15 : نشت روده --- https://youtu.be/f0hj1sP52n8
قسمت 16: دوپامین --- https://youtu.be/ClaqwqBKkxc
قسمت 32: ویدیو اول ای دی اچ دی و دوپامین --- https://youtu.be/v-BwkiRUM7I
قسمت 34: ای دی اچ دی و استرس --- https://youtu.be/qsQ1pUTA6hs
قسمت 36: ای دی اچ دی و درمـــان --- https://youtu.be/4kYJaMfDzgM
قسمت 43: تشخیص روغن های خوب و بد --- https://youtu.be/6CeXgWUiPkI
قسمت 58: فست و دوره قاعدگی --- https://youtu.be/e_y_4uE1FPU
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
------------------------------
منابع:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8369283/#:~:text=Majority%20of%20patients%20with%20autoimmune,to%20fatigue%20and%20sleep%20disorders.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221625/
https://www.health.harvard.edu/blog/infection-autoimmune-disease-linked-to-depression-201306176397
https://www.autoimmuneinstitute.org/articles/living-well/managing-mental-health/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10134254/
https://www.webmd.com/diet/what-to-know-about-keto-and-depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497756/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612096/#:~:text=Meat%20consumption%20was%20associated%20with,to%200.51%5D%2C%20p%20%3D%20.
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.