Published
در این ویدئو طرز استفاده صحیح از دستگاه پرس پا و نحوه قرار گرفتن پاها روی صفحه پرس آموزش داده می شود. با انجام این تمرین ماهیچه های جلو و پشت ران و باسن ها خوش فرم و سفت می شوند. میزان سنگینی وزنه به حدی است که شما بتوانید تعداد مورد نظر تکرار را با توجه به هدف ورزشی خود ( لاغری ، سفت شدن، استقامت ،قدرت) به اتمام برسانید در حالیکه حدلقل 3 تکرار آخری واقعا برایتان سخت باشد.
- دسته بندی
- ورزش
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند
Up Next
Autoplay
-
19:54
آموزش دودی کردن و ساخت دستگاه اسموکر با ۳دلار جوادجوادی
-
06:55
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
-
12:17
بدترین سوتی های بدنسازی????????عجب چیزیه #zahraoff
-
01:01
کاهش چربی شکم و پهلو #چربی #چربی_سوزی #چربی_شکم #تناسب_اندام #باشگاه #بدنسازی
-
08:14
آموزش چند حرکت برای آن که عضلات پشت بازوی تان را قوی کنید/باشگاه بدنسازی تی وی پلاس
-
00:44
مکمل هاتونو با آب نخورین???????? #سلامتی #پزشکی #بدنسازی
-
12:51
بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم ها و آقایان - Persian bodybuilding
-
03:55
میکس اهنگ راک استار معروف انگیزشی بدنسازی 2018
-
03:59
چرا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی‌گیرید؟
-
01:09
ورزش در آب استخر - وسایل بدنسازی در آب
-
07:40
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۵
-
11:38
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۳
-
09:38
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۲
-
19:14
آموزش ساخت دستگاه دودی کننده با ۳دلار و مرغ دودی کیلویی ۴۰دلاری با ۷دلار حتما این فیلم ببینید جوادی
-
10:59
مصرف سیگار چه تأثیری در بدنسازی دارد؟
-
10:17
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۴
-
15:49
با 3۰۰ تا سکه جایزه دستگاه پنجه رو می بردیم؟????????دستگاه عجیب
-
04:17
آموزش کوک سه تار - دستگاه سه گاه
-
01:00
مثل اینکه تو باشگاه‌های بدنسازی خیلی به مهران مدیری بد گذشته????
-
04:30
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
-
10:50
آموزش ساخت دستگاه خودپرداز خانگی!!
-
01:11
ویولن نوازی و آواز خواندن هادی چوپان قهرمان بدنسازی ایران و عنوان دار در مسابقات مستر المپیا
-
00:15
تغییرات بدنسازی بعد از سه هفته#shorts
-
07:22
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۶
در حال پردازش ...