در این ویدئو طرز استفاده صحیح از دستگاه پرس پا و نحوه قرار گرفتن پاها روی صفحه پرس آموزش داده می شود. با انجام این تمرین ماهیچه های جلو و پشت ران و باسن ها خوش فرم و سفت می شوند. میزان سنگینی وزنه به حدی است که شما بتوانید تعداد مورد نظر تکرار را با توجه به هدف ورزشی خود ( لاغری ، سفت شدن، استقامت ،قدرت) به اتمام برسانید در حالیکه حدلقل 3 تکرار آخری واقعا برایتان سخت باشد.
- دسته بندی
- ورزش
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند
Up Next
Autoplay
-
مکمل هاتونو با آب نخورین???????? #سلامتی #پزشکی #بدنسازی
توسط ava 58 نمایش -
مصرف سیگار چه تأثیری در بدنسازی دارد؟
توسط ava 186 نمایش -
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۴
توسط ava 155 نمایش -
میکس اهنگ راک استار معروف انگیزشی بدنسازی 2018
توسط ava 350 نمایش -
بدترین سوتی های بدنسازی????????عجب چیزیه #zahraoff
توسط ava 42 نمایش -
چرا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمیگیرید؟
توسط ava 203 نمایش -
ورزش در آب استخر - وسایل بدنسازی در آب
توسط ava 244 نمایش -
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۳
توسط ava 152 نمایش -
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
توسط ava 161 نمایش -
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۶
توسط ava 156 نمایش -
آموزش ساخت دستگاه دودی کننده با ۳دلار و مرغ دودی کیلویی ۴۰دلاری با ۷دلار حتما این فیلم ببینید جوادی
-
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
توسط ava 195 نمایش -
آموزش چند حرکت برای آن که عضلات پشت بازوی تان را قوی کنید/باشگاه بدنسازی تی وی پلاس
توسط ava 167 نمایش -
بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم ها و آقایان - Persian bodybuilding
توسط ava 148 نمایش -
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۵
توسط ava 138 نمایش -
آموزش کامل کلمات و عبارات پرکاربرد در دستگاه خودپرداز به زبان ترکی استانبولی
توسط ava 32 نمایش -
آموزش موسیقی سنتی دستگاه شور ۲
توسط ava 171 نمایش -
با 3۰۰ تا سکه جایزه دستگاه پنجه رو می بردیم؟????????دستگاه عجیب
-
مثل اینکه تو باشگاههای بدنسازی خیلی به مهران مدیری بد گذشته????
توسط ava 74 نمایش -
آموزش ساخت دستگاه خودپرداز خانگی!!
توسط ava 311 نمایش -
آموزش کوک سه تار - دستگاه سه گاه
توسط ava 127 نمایش -
از مهاجرت غیرقانونی تا قهرمانی در مسابقات بدنسازی کانادا
توسط ava 66 نمایش -
آموزش دودی کردن و ساخت دستگاه اسموکر با ۳دلار جوادجوادی
-
تغییرات بدنسازی بعد از سه هفته#shorts
توسط ava 104 نمایش
افزودن به فهرست اجرایی
متسفانه فقط اعضا قادر به ساخت فهرست اجرایی هستند.