Write For Us

خواب با کیفیت، زندگی با کیفیت

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
13 نمایش

  • سپاس! با دوستان خود به اشتراك بگذاريد!

    شما اين ويدئو را نپسنديديد! از بازخوردتان سپاسگزاريم

ava
Published
این اپیزود راجع به خواب هست تو این اپیزود به این سوالات جواب داده میشه:
پیامدهای کم‌خوابی چه‌ چیزهایی هستن؟
تاثیر خواب بر یادگیری، سلامت جنسی، سیستم ایمنی و تمرکز ؟
چند ساعت خواب در روز ضروریست؟
ساعت طبیعی خواب بدن چطور کار میکنه؟
چطور خواب‌مان را تنظیم کنیم؟


https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ?si=CAd-QlGsWxT-Nmsa

https://youtu.be/5MuIMqhT8DM?si=zJeJPgWGpI70xEJ6

00:00مقدمه
02:19تاثیرات باورنکردنی خواب
08:10خواب و ژن‌ها
09:10خواب و سیستم ایمنی
11:30الکل، کافئین، چرت زدن
14:17دو‌ نکته کلیدی
17:35منابع اصلی
18:18ادنوسین
20:25ساعت طبیعی خواب بدن
23:42کورتیزول
25:50ملوتونین
28:50جمع‌بندی
دسته بندی
آموزش
برچسب
خوب من, هیورمن, تنظیم خواب
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند