رازهای خواب خوب و با کیفیت | چطور سریعتر بخوابیم؟

در این ویدیو درباره این صحبت میکنیم که چطور میتوانید بهترین خواب شبانه را داشته باشید. چند تا لایف هک و تکنیک خیلی خوب هم در این مورد به شما خواهم گفت :)

بی خوابی یکی از مشکلات بسیار مهم و بزرگ برای خیلی از مردم است و متوجه شدم در سایت ها و ویدیوهای مختلف افراد توصیه هایی به مردم میکنند که فاقد سند و مدرک معتبر علمی است.

در مورد خواب میتونم با جزئیات بیشتری هم صحبت کنم؛ پس اگر هر سوالی در ذهنتان دارید لطفا در بخش کامنت ها بپرسید. مطمئن باشید بدون پاسخ نخواهد ماند :) در مورد تکنیک دوم هم اگر دوست داشتید حتما بهم بگید تا ویدیو در مورد آن بسازم.

اگر موضوعی دارید که دوست دارید من در موردش ویدیو بسازم حتما برایم بنویسید. مطمئن باشید پیشنهادهای شما را جدی خواهم گرفت. همه تون رو دوست دارم!
.
???? اگر فرصت کافی ندارید، هر قسمتی که فکر میکنید براتون مهم است رو تماشا کنید:
00:00 مقدمه
01:53 مرکز پزشکی خواب دانشگاه استنفورد
02:18 فیزیولوژی خواب
05:29 تحقیقات علمی جدید در مورد خواب رم
05:47 اینرسی خواب
06:39 خواب با کیفیت
07:05 عامل نور و تاثیرش در کیفیت خواب و هورمون ملاتونین
07:52 تاثیر عامل صدا در کیفیت خواب
08:30 عامل دمای محیط و تاثیرش در کیفیت خواب
08:51 نکات دیگر برای داشتن خواب با کیفیت
09:35 تاثیر دکمه snooze در کیفیت خواب
10:00 مقدار خواب مورد نیاز برای کودکان و بزرگسالان
10:18 اپلیکیشن های کاربردی برای آنالیز خواب
11:47 شب زنده دارها و نقش ژنتیک در تعیین سحیرخیز بودن یا شب زنده دار بودن
12:39 اصطلاح پرنده صبح و جغد شب
13:12 تکنیک پاور نپ یا چرت نیرو بخش
.
▵ سری درس های آموزشی ▵
آموزش زبان ترکی استانبولی | از صفر تا پیشرفته http://bit.ly/31E58hp
آموزش زبان فرانسوی | از صفر تا پیشرفته http://bit.ly/304AYUf
آموزش زبان اسپانیایی | از صفر تا پیشرفته https://bit.ly/355CYyN
جملات و اصطلاحات ضروری ترکی استانبولی http://bit.ly/2KB8tZ3
ترکی استانبولی با تماشای فیلم و سریال http://bit.ly/3w0lUrl
مکالمات روزمره ترکی استانبولی http://bit.ly/2NfxRVh

▵ کتاب های پیشنهادی من برای یادگیری زبان ▵
کتاب استانبول | سطح مقدماتی https://amzn.to/31guYK9
کتاب استانبول | سطح مقدماتی دو https://amzn.to/3reV7Uc
کتاب استانبول | سطح متوسط https://amzn.to/317pemd
کتاب استانبول | از پایه تا پیشرفته https://amzn.to/398nTjl
کتاب های موسسه یونس امره | از پایه تا پیشرفته https://amzn.to/2Po7aBm

بهترین منبع یادگیری زبان فرانسوی https://amzn.to/3lGjglH
برترین منبع یادگیری زبان فرانسوی | از پایه تا پیشرفته https://amzn.to/3sdxtc8

بهترین منبع یادگیری زبان اسپانیایی https://amzn.to/3tMPhv3
اسپانیایی از پایه تا پیشرفته https://amzn.to/3cWsM01

▵ حمایت از کانال ▵
???? سابسکرایب http://bit.ly/38FHWn5
???? حمایت مالی در ایران http://bit.ly/3lHaS5i
???? حمایت مالی خارج از ایران http://bit.ly/3sgcbun
???? عضویت ویژه در این کانال http://bit.ly/3lHaZhe

▵ SOCIALS ▵
MAIL: [email protected]
INSTAGRAM: http://instagram.com/learnwithbabak
TELEGRAM: http://t.me/learnwithbabak
FACEBOOK: http://facebook.com/learnturkishwithbabak
TWITTER: http://twitter.com/learnwithbabak

▵ منابع استفاده شده در این ویدیو ▵
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853167/
https://www.wikiwand.com/tr/Melatonin
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
https://youtu.be/OSgT1Kve3dQ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32668369/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32619862/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33737863/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32807491/
Thumbnail: freepik.com

▵ Music Credits ▵
Kevin MacLeod adlı sanatçıya ait Life of Riley, Creative Commons Atıf 4.0 kapsamında lisanslanmıştır. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Kaynak: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400054
Sanatçı: http://incompetech.com/

Kevin MacLeod adlı sanatçıya ait Dreamy Flashback, Creative Commons Atıf 4.0 kapsamında lisanslanmıştır. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Kaynak: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100532
Sanatçı: http://incompetech.com/
#خواب #خوابیدن #لایف_هک