how nutrition during TRAVEL?چگونگی تغذیه در سفر

how nutrition during TRAVEL?
چگونگی تغذیه در سفر
در طی سفر معمولا دقت در نوع غذا خوردن کم شده و برنامه غذایی انسان دستخوش تغییرات زیادی می شود. در ایام سفر معمولاً از شیرینی و آجیل به مقدار بیشتری استفاده می شود؛ افراط در مصرف این تنقلات می تواند، مشکلاتی در پی داشته باشد
ميوه ها و سبزيهايي مانند هويج، گوجه فرنگي و ساقه كرفس در طول مسافرت انتخابهای خوبی هستند، زيرا حاوي آب، املاح و ويتامينهاي مورد نياز بدن مي باشند. قبل از سفر در خانه آنها را خوب بشوييد و در ظرفهاي مناسب دربسته با خودتان ببريد.
به منظور جلوگیری از یبوست، از میوه ها به عنوان میان وعده های مناسب استفاده نمایید. حتماً قبل از استفاده آن ها را خوب بشویید.
در سفرها سعي كنيد كمتر از غذاهاي بیرون و رستوران‌هاي بين راهي استفاده كنيد. همراه بردن غذاهای مناسب خانگی(غذاهاي خشك مثل كتلت و كوكو يا تخم مرغ پخته و...) برای بین راه، برای شما و فرزندان تان مناسب خواهد بود

During the trip, eating little and often precisely the kind of diet is a changed man. The travel time is used more often than candy and nuts, excessive consumption of these snacks can be a problem in
Fruits and vegetables such as carrots, tomatoes and celery stalks are good choices during the trip because the water contains minerals and vitamins are needed by the body. Wash them well before the trip home and a suitable sealed containers to take with you.
To prevent constipation, proper use of the fruit as a snack. Be sure to wash them before use.
Trips and restaurants on the way out, try to use less of the foods. Bring home the right foods (dry foods like Coco or cutlet and egg cooked ...) to the road, would be suitable for you and your children.