بهترین روش های از بین بردن خستگی بعد از خواب ، نکاتی که علم پزشکی بهت میگه « دکتر بُشریٰ ویسی »

#التهاب #خستگی #درمان

✅یکی از نکات دیگه ای که در‌ویدیو بهش اشاره نکردم اینه که حتی اگر هر شب در زمان مناسبی به خواب میری و ساعات کافی در خواب هستی ، ⛔️یک راه قطعی برای پایین آوردن کیفیت خواب شب اینه که تا لحظه آخر سرت توی گوشی و تلویزیون باشه‼️نور تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و تلویزیون می‌تونه در الگوی خواب ما اختلال ایجاد کنه. بهترین حالت اینه که هیچ نمایشگری توی اتاق خواب نباشه حتی موبایل رو توی یک اتاق دیگه بگذار
و یک ساعت قبل از خواب دیگه به هیچ صفحه نمایشگری نگاه نکنی

✅خوردن یک وعده غذایی بزرگ یا مصرف مایعات بیش از حد موقع خواب باعث‌اختلال خواب میشه
و اینجاست که روزه داری متناوب یکی از الگوهایی غذا خوردن هستش که به خواب خوب کمک میکنه

✅اگر حتی بعد از هفت تا نه ساعت خوابیدن در هر شب، همچنان علائم شدید خستگی رو داری و این تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی باعث بهتر شدن حالتون نشدن ، حتما به یک متخصص اختلال خواب مراجعه کنید.

ممنون میشم که تا آخر نگاه کنی ، با این کار هم خودت یاد میگیری ، هم کمک میکنی یوتوب این ویدیورو به ادم های بیشتری نشون بده و سطح آگاهی همه مون بالا بره

این هم لینک ویدیوهایی که توی این اپیزود معرفی شدن
حتما ببین و استفاده کن
تا سالم بمونی
????ویتامین دی چطور استفاده کنم؟????????
ویتامین دی پنجاه هزار ، ضرر داره؟تامین ویتامین دی بدن رو اینجا کامل یاد میگیری . دکتر بشریٰ ویسی
https://youtu.be/1YvzFjzq4QE

????آیا من مقاومت به انسولین دارم؟????????
مقاومت به انسولین چیه و چجوری تشخیصش بدیم و با بدنمون چیکار میکنه ؟
https://youtu.be/hwSDTiC7pW0

????حذف قند و شکر در ۲۱. روز ????????
رژیم غذایی بدون قند و شکر | اثرات آن روی سلامتی
https://youtu.be/7-fG0cuyQfY
#سلامتی #درمان #ویتامین_d #دکتر_ویش #التهاب #سبک_زندگی_سالم