با نیما فیت شو
۱۵ روز برنامه سالم خوری و ورزشی
برنامه ورزشی روز سوم:
1️⃣ حرکات کششی
2️⃣ شکم پا ثابت
3️⃣ شکم فلاتر آهسته
4️⃣ شکم دوچرخه کرانچ
5️⃣ شکم پا بالا
6️⃣ شکم دوچرخه
7️⃣ شکم پا ثابت
✅ بعد از ۱۵ روز باورتون نمیشه که چقدر قراره تغییر کنید ????????????????
۱۵ روز برنامه سالم خوری و ورزشی
برنامه ورزشی روز سوم:
1️⃣ حرکات کششی
2️⃣ شکم پا ثابت
3️⃣ شکم فلاتر آهسته
4️⃣ شکم دوچرخه کرانچ
5️⃣ شکم پا بالا
6️⃣ شکم دوچرخه
7️⃣ شکم پا ثابت
✅ بعد از ۱۵ روز باورتون نمیشه که چقدر قراره تغییر کنید ????????????????
- دسته بندی
- سلامت و تندرستی
- برچسب
- ورزش در خانه, حرکات با دمبل, تناسب اندام
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند