Write For Us

برنامه کاهش وزن - روز هفتم

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
83 نمایش

  • سپاس! با دوستان خود به اشتراك بگذاريد!

    شما اين ويدئو را نپسنديديد! از بازخوردتان سپاسگزاريم

ava
Published
تو این ویدیو میخوایم راجع به این موارد صحبت کنیم:

1️⃣ برنامه صبحانه
2️⃣ میان وعده شماره یک
3️⃣ برنامه نهار
4️⃣ میان وعده شماره دو
5️⃣ برنامه شام

لینک ناهار


https://www.instagram.com/p/B_khCnwAkRt/?utm_source=ig_web_copy_link

لینک شام


https://www.instagram.com/p/B_pqxYTgGqu/?utm_source=ig_web_copy_link

حرکات ورزشی روز هفتم

پیاده روی
زانو بالا چرخشی
پروانه بشین پاشو
حرکت جانبی زانو بالا
لانگز ثابت زانو جمع
بشین پاشو دست بسته
لانگز جانبی
اسکات پرشی
زانو بالا و پشت پا

تا روز سی ام همراه من باشید ????????
دسته بندی
سلامت و تندرستی
وارد شوید یا ثبت نام کنید تا دیدگاه ارسال کنید.
اولین نفری باشید که دیدگاه ارائه می کند